犹太父母让孩子睡过夜的祕密

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在研究犹太人教育的过程中,最让我印象深刻的,就是「小孩主动做的,才是小孩能够获得的。」就连睡觉也是如此,小孩子要学会自己入睡,找到属于自己的睡眠节奏,而不是一直要父母又抱又拍的哄他。

犹太父母让孩子睡过夜的祕密
图片来源/pixabay

一个刚出生的婴儿,一天的睡眠时间将近二十小时,其中有十小时是REM﹙快速动眼期﹚的睡眠阶段,此时脸部肌肉会抽动、手臂也会移动。小孩子的REM睡眠时间之所以这幺长,是因为新生儿的大脑还无法有效处理身边环境的刺激,这期间,婴儿的脑细胞会不停製造新的神经链结,让大脑组织持续成长。

但是REM睡眠,只能创造出让大脑成长的环境,并不能够促使大脑本身发育,因为只有在接收到足够刺激时,大脑才有成长的可能。

在《为什幺法国妈妈可以优雅喝咖啡,孩子不哭闹?》书中,对于让小孩睡觉提出的建议,就是在小孩子出生之后,不要晚上一听见孩子哭闹,就立刻跑去安抚。因为这样一来,小孩子无法学会自我调节睡眠的能力。

妈妈的等待,是给予孩子学会自我安抚的机会,控制自己不要对小孩做出反射性的动作非常重要,要延长对小孩哭泣原因的观察时间,先分辨究竟是真的需要父母帮助,抑或只是自己翻身到一半短暂的哭闹而已。

孩子半夜醒来时,若父母不要马上有动作、稍微等待一下,大部分的情况下,孩子都会再次入睡。但若父母越是经常马上跑去安抚孩子,小孩就越容易不停的反覆醒来,到令人难以忍受的地步。

我们大人也会睡到一半时,突然醒过来一下,大部分的人很快就又会睡着,但若这时有人来抱住你,或是跟你说话、问你是不是醒了,睡意就会被赶跑,就算想要再入睡,也无法再轻易睡着了。

婴儿每间隔两个小时,就会有一次睡眠循环,在每一次的睡眠循环之间,小孩子会有短暂醒过来,并且哭闹的情况,这是十分正常的。若父母把这样的行为解释成肚子饿,或是有情绪压力的信号,马上就冲进去安抚孩子,孩子就无法自己学会如何让睡眠循环延续下去,也就是说,他们会「习惯成自然」,一定要有大人在旁边安抚才可以入睡。

不过,要是孩子一开始就能够靠自己的力量领悟到入睡的方法,以后即使再醒过来,也会自然而然的再度入睡。

这样的训练有个最适当的时机,就是在孩子四个月以前,越早开始延宕让他等待的时间, 是越好的做法。

小婴儿会哭闹,是因为有想要表达的事情,这时候最重要的,就是仔细观察他们,也就是要让他有可以表达出来的时间;在呈交出答案之前,要先仔细聆听提出的问题,是我们都知道的常识同样的道理。换言之小孩在哭时,最好的方法并不是马上前去安抚,而是应该要仔细倾听,才能掌握到孩子的需求是什幺。

此外,晚上要让孩子睡觉时,为了让他能够分辨白天和晚上的差别,所以不能抱他、摇他或是餵他喝奶,从出生之后开始,就要分辨孩子究竟是睡到一半在哭闹,还是真的在哭。而无法得到充足睡眠,或是在睡眠上遇到困难的小孩,可能会导致脾气暴躁、有攻击性、过动和自律神经失调等问题。

入睡后,最好不要再餵食,并不是肚子饿了就一定要吃东西,成年人也会在深更半夜感到肚子饿,但却不会吃东西影响睡眠。

若是到了四个月,孩子都还无法学会自己入睡,学者会建议父母在孩子晚上入睡之后,一直到隔天的早上,都把孩子放着不管。也就是在睡前帮他洗完澡,唱歌给他听、轻柔的抱抱他之后,在固定的时间让他躺到床上,之后不管小孩再怎幺样哭闹,父母都别去干涉。

孩子能越早单独睡觉越好,因为父母也有自己的生活要过,若是为了小孩而抛弃夫妻的幸福或快乐,对双方来说都不是件好事。

让小孩独自睡觉的适龄期是在满六个月以前,以专家的角度看来,未满三个月的婴孩脖子支撑力还不够,最好还是先和爸妈一起睡。到了四个月左右,就可以让他自己睡了。而在考虑孩子心理层面上的角度而言,最慢在满六个月之前,就要让他跟父母分开睡,因为满六个月之后,孩子就会产生对分离的不安感,对母亲情感上的依附现象增强,会讨厌自己一个人睡觉, 也会开始感受到害怕和恐惧,从那之后开始,将逐渐变得越来越难和母亲分开,因此如果过了六个月才勉强让他跟母亲分开睡的话,对小孩子心理上造成的打击会很大。在未满六个月以前,从孩子还没意识到时,就开始单独睡觉最好。

犹太父母让孩子睡过夜的祕密《哈柏露塔,犹太人的教养祕诀》